站着练腹肌 男女通用 你试过吗?

站着练腹肌 男女通用 你试过吗?

当然这套动作也不仅仅是练腹肌,

同时它还有减脂的效果,

一起练起来。

动作1:左右转体跳 左右各30-60次

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1、整套动作根据自身训练水平,进行2-4个循环练习。

2、动作与动作之间尽量不休息,一个循环结束后休息1-2分钟。

3、练习前和练习后分别进行5-10分钟的热身和放松,比如练习进行动态的拉伸,练习后进行静态拉伸。

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