肌肉男从95公斤减到80公斤,看上去却更强壮了?

肌肉男从95公斤减到80公斤,看上去却更强壮了?

  国外一位哥们最近上传了自己的减脂过程

  在开始减脂前,他已有3年的举铁经验

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  但他这围度与轮廓 

  看上去并不像举铁3年该有的模样

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  别急让我们往下看  

  随着减脂期的进行

  他的身材出现了越来越多的训练痕迹

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  最后90天的减脂期结束  

  体重从95公斤掉到80公斤

  他牺牲一部分围度,换来了更精壮的身材

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一切含糖的果汁和饮料 各种精制碳水化合物 牛奶酸奶奶酪这类乳制品

所有的绿色蔬菜 瘦肉、蛋白、乳清蛋白粉 土豆、红薯、米饭



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